Charla “Mitos y realidades de una vida saludable”, por Javier Ortiz Muñoz

Javier Ortiz es un profesional del Deporte. Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte en 2004, tiene el título de entrenador nacional por la Federación Española de Balonmano y Atletismo. Desde 2015 es el director y fundador de Javier Ortiz Rendimiento y Salud en Ciudad Real.

Ha aprovechado sus habilidades comunicativas en el campo de la formación, y nos propone una charla sobre vida saludable desde la perspectiva del deporte.

Concretamente abordará la pérdida de grasa de manera sostenible, sin dietas milagro ni efectos rebote, enfocándose en tres pilares clave: mentalidad, hábitos y estrategia.

Destaca la importancia de los hábitos positivos en ejercicio, alimentación, descanso y manejo del estrés, aplicando principios como la "regla de los 2 minutos" y la metodología de James Clear, especialista en formación de hábitos de larga duración.

Pretende derribar mitos comunes sobre la pérdida de peso, como la demonización de los carbohidratos o la necesidad de hacer cardio excesivo. Explica que la clave está en el déficit calórico controlado, la ingesta adecuada de proteínas y el entrenamiento de fuerza.